Публикации
7 продуктов для сердца
Для того, чтобы сердце работало, как часы, не всегда достаточно отказа от вредных привычек и ежедневной двигательной активности. Помогает сердцу и правильное питание. Например, большое количество сладкого и мучного, т.е. быстрых углеводов в рационе может привести к повышенному образованию «вредного» холестерина, который откладывается в сосудах и приводит к развитию сердечнососудистых заболеваний. Не стоит забывать о […]
Подробнее6 причин есть яйца на завтрак
1. Яйца невероятно питательны Этот продукт содержит огромное количество питательных веществ Egg, whole, cooked, hard‑boiled : витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров. Так, в одном яйце можно найти витамины А, В2, B5, B12 и селен. Кальция, железа, калия, цинка, марганца, витамина Е, фолата и многих других нужных веществ в них тоже достаточно. Одно крупное куриное […]
ПодробнееПряности снижают кровяное давление и «плохой» холестерин
Исследование, проведенное Department of Human Nutrition, NWFP Agricultural University показало пользу пряных добавок, которые можно заварить самостоятельно или добавлять в чай. Корица Корица — широко используемая специя для чая, очищенная от коры дерева. Исследования на людях с диабетом второго типа изучали способность корицы улучшать уровень сахара в крови и уровень холестерина. В нем сравнивались уровни холестерина ЛПНП (плохого) и холестерина ЛПВП (хорошего) у людей […]
ПодробнееВсё о витамине К: для чего он вам нужен и как принимать
Первое знакомство с витамином К Витамин К – это жирорастворимый витамин (наряду с витаминами А, D и Е). Он существует в различных формах. Основные природные разновидности: витамин К1 (филлохинон) – содержится в растениях; витамин К2 (менахинон) – есть в продуктах животного происхождения и синтезируется микрофлорой кишечника. Считается, что по целому ряду свойств витамин К2 проявляет более выраженную активность, […]
ПодробнееВитамин Д – король микронутриентов
Витамин Д: краткий гид по дозировкам Рекомендованная средняя продолжительность приёма витамина Д составляет 5-6 месяцев: с октября-ноября по март. Но также есть все основания принимать эту добавку фактически круглый год. Связано это с низкой солнечной активностью в большинстве регионов России, а также с тем, что большую часть года (10-11 месяцев) мы носим довольно много одежды. […]
ПодробнееВитамины группы В: для нервной системы и не только
Наша нервная система — деликатная и нежная структура. При этом она обеспечивает связь с внешним миром, не зря ее сравнивают с телефонной станцией. Эта система слишком сложно организована, чтобы обходиться без ежедневной поддержки. И прежде всего ей необходимы витамины группы В. Почему дефицит витаминов группы В так распространен Сложность в том, что они водорастворимые, то есть […]
ПодробнееДля чего нужен магний организму человека
Топ-5 функций магния: 1. Формирует защитные силы психики и нервной системы от бесконечно атакующих факторов стресса2. 2. Успокаивает нервную систему от перевозбуждения3. 3. Участвует в передаче нервно-мышечного импульса4. 4. Отвечает за нормальное сокращение и расслабление мышц, снижает мышечное напряжение5. Если магния недостаточно, то в мышцах начинает накапливаться кальций и натрий, а это приводит к тому, что […]
Подробнее5 причин начать принимать цинк прямо сейчас
5 интересных фактов о цинке 1. В организме взрослого человека 2–3 г цинка – это второй по распространению элемент после железа. 2. По оценкам ВОЗ на данный момент дефицит цинка выявляется более чем у 2 млрд человек в мире1. 3. Цинк повышает иммунитет, регулирует аппетит, участвует в заживлении ран, улучшает состояние кожи. 4. Необходим человеку […]
Подробнее3 признака, когда организму не хватает белка
Белок, или протеин — это основной строительный материал для организма. Суточная норма для женщин — 60–90 г, а для мужчин — 80–150 г в зависимости от веса. Чем выше активность, тем больше организму требуется белка. Особенно много его нужно при активных занятиях спортом или физической работе. Протеинов достаточно не в каждом рационе, и если долго […]
ПодробнееПять травяных чаев, которые укрепят иммунитет и успокоят нервы
Температура за окном неумолимо снижается, а значит, пора подумать о дополнительных полезных и вкусных способах согреться. И нет, речь пойдет не о горячительных напитках. Умеренное потребление алкоголя вряд ли повредит, но об этом как-нибудь в другой раз. Тем, кто заботится о своем здоровье, стоит присмотреться к травяным чаям — это и вкусно, и ароматно, и согревает не хуже коньяка. А кроме того, еще и полезно, ведь некоторые растения содержат флавоноиды, витамины и микроэлементы, которые оказывают антиоксидантный […]
Подробнее