10
Ноябрь

3 признака, когда организму не хватает белка

Белок, или протеин — это основной строительный материал для организма. Суточная норма для женщин — 60–90 г, а для мужчин — 80–150 г в зависимости от веса. Чем выше активность, тем больше организму требуется белка. Особенно много его нужно при активных занятиях спортом или физической работе. Протеинов достаточно не в каждом рационе, и если долго […]
Подробнее
5
Ноябрь

Пять травяных чаев, которые укрепят иммунитет и успокоят нервы

Температура за окном неумолимо снижается, а значит, пора подумать о дополнительных полезных и вкусных способах согреться. И нет, речь пойдет не о горячительных напитках. Умеренное потребление алкоголя вряд ли повредит, но об этом как-нибудь в другой раз. Тем, кто заботится о своем здоровье, стоит присмотреться к травяным чаям — это и вкусно, и ароматно, и согревает не хуже коньяка. А кроме того, еще и полезно, ведь некоторые растения содержат флавоноиды, витамины и микроэлементы, которые оказывают антиоксидантный […]
Подробнее
30
Октябрь

7 продуктов, в которых содержится большое количество белка

Белок – один из важнейших "строительных" материалов, который необходим для полноценного функционирования нашего организма. Ранее считалось, что достаточное количество белка можно получить только из продуктов животного происхождения. Современные исследования и мнения экспертов доказали, что это – обычный миф. Сбалансированное питание (правильное соотношение белков, жиров и углеводов) – залог здоровья, стройности и долголетия. Однако что делать […]
Подробнее
25
Октябрь

Калий и магний: полный перечень продуктов

Беспокоит слабость, боль в мышцах и суставах? Возникли проблемы с концентрацией внимания и памятью? Заметили, что кишечник работает с перебоями? Скорее всего причина кроется в дефиците двух важнейших макроэлементов – калия и магния. За что отвечают калий и магний Калий Калий – это макроэлемент, который помогает контролировать артериальное давление и регулировать водно-электролитный баланс. После магния, кальция и натрия […]
Подробнее
19
Октябрь

Лучшие источники железа: 9 продуктов, которые следует добавить в рацион

Железо – это очень важный элемент для здоровья клеток. Он необходим для физического развития, клеточного функционирования и выработки гормонов. Также этот элемент играет важную роль в работе антиоксидантных ферментов. Одной из важнейших функций железа в организме является транспортировка кислорода из легких. В частности за это отвечает гемоглобин, который составляет с этого элемента. Почему железо нужно организма […]
Подробнее
15
Октябрь

Как на организм влияет утренняя вода с лимоном: 5 полезных свойств

Стакан воды с лимоном утром является важной составляющей хорошего самочувствия на целый день. Выведение токсинов Если утром выпить теплую воду с лимоном, это поможет очистить организм, вывести из него вредные вещества. Кроме того, такой напиток поможет улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта, ускорить метаболизм и похудеть. Укрепление иммунитета Лимон богат витамином С. Средний цитрусовый содержит около […]
Подробнее
10
Октябрь

Все, что нужно знать о цинке

Если бы не пандемия COVID-19, препараты цинка не превратились бы в хит аптечных продаж. Их советовали принимать и для лечения коронавирусной болезни (в составе комплексной терапии), и в целом для укрепления иммунитета. Прошло несколько месяцев – и этот минерал уже не на слуху. Врачи предостерегают: пищевые добавки лекарственными средствами не являются и не могут вылечить […]
Подробнее
5
Октябрь

Продукты антистресс: что съесть, чтобы успокоиться

Ежедневно мы сталкиваемся с многими внешними раздражителями и неприятными ситуациями: в транспорте, на работе или в магазинах. Для многих единственный выход забыть о негативе – заесть его чем-то вкусненьким. Сладости и вредные снеки, которые мы обычно выбираем, когда злые, не принесут пользы организму и навредят фигуре. Мы подготовили для вас список продуктов, которые имеют антистрессовые […]
Подробнее
1
Октябрь

ТОП-20 полезных продуктов для разжижения крови

Слишком густая кровь может угрожать возникновением таких серьезных событий, как инсульт или тромбоэмболия легочной артерии. Эти состояния опасны не только для здоровья, но и для жизни человека. Вот почему необходимо регулярно отслеживать параметры крови и при необходимости – правильно и эффективно ее разжижать. Как это сделать с помощью соответствующей диеты, рассказываем далее. Что значит сгущение […]
Подробнее
20
Сентябрь

Рецепты красоты известных женщин, доступные всем

Чтобы быть красивой, не обязательно пользоваться дорогой косметикой. Это подтверждают и всемирно известные женщины, которые признаны эталонами красоты. Почему бы не воспользоваться их опытом? Омолаживающая маска для лица от Софи Лорен Возьмем 1 чайную ложку желатина и заливаем его 100 мл. сливок (при сухой коже лица), или молока (при нормальной коже), или кефира (если кожа […]
Подробнее