18
Ноябрь
Для чего нужен магний организму человека
Топ-5 функций магния:1. Формирует защитные силы психики и нервной системы от бесконечно атакующих факторов стресса2.2. Успокаивает нервную систему от перевозбуждения3.3. Участвует в передаче нервно-мышечного импульса4.4. Отвечает за нормальное сокращение и расслабление мышц, снижает мышечное напряжение5. Если магния недостаточно, то в мышцах начинает накапливаться кальций и натрий, а это приводит к тому, что мышцы не могут расслабиться и спазмируются. Мышечные судороги ночью или во время спортивных тренировок – яркий признак недостатка магния.5. Необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы6. Сердце – это самый главный мышечный орган, а в предыдущем пункте мы уже говорили о пользе магния для мышц. Если магния не хватает, то сердечная мышца ослабевает и не может в полной мере циркулировать кровь. Также он принимает участие в изменении напряжения стенок кровеносных сосудов, соответственно, участвует в поддержке нормального артериального давления.Как определить дефицит магния?
Распознать дефицит магния достаточно сложно, ведь основная часть минерала находится в костях и мышцах. Именно поэтому привычный анализ крови может не показать, что минерала в организме катастрофически мало. Важно наблюдать за своим физическим состоянием.Признаки нехватки магния:- Необоснованное чувство страха, тревоги
- Панические атаки
- Хроническая усталость
- Перепады настроения
- Ухудшение сна
- Нервный тик
- Ухудшение пищеварения