22
Ноябрь

Витамины группы В: для нервной системы и не только

Наша нервная система — деликатная и нежная структура. При этом она обеспечивает связь с внешним миром, не зря ее сравнивают с телефонной станцией. Эта система слишком сложно организована, чтобы обходиться без ежедневной поддержки. И прежде всего ей необходимы витамины группы В.

Почему дефицит витаминов группы В так распространен

Сложность в том, что они водорастворимые, то есть легко разрушаются и в организме не накапливаются. При этом, принимая витамины группы В с продуктами питания, вы можете не получать их в сбалансированном комплексе и необходимой суточной дозировке. Хотите быть уверены, что действительно восполняете дефицит витаминов группы В, есть смысл принимать их в виде пищевых добавок. Давайте разберемся, почему витамины группы В следует принимать в комплексе, кому их прием крайне важен и в какой форме они легко усваиваются.

ТОР-5 полезных свойств витаминов группы В

Витамины группы В — это семья из 8 витаминов, которые в своей формуле содержат азот, необходимый всем живым организмам для связывания аминокислот и белков. Каждый из этих витаминов имеет собственную сферу влияния, однако действуют они взаимосвязанно. Именно поэтому принимать их следует комплексно. Перечислим ТОР-5 полезных свойств витаминов группы В: 1. Участвуют в выработке энергии и синтезе нейромедиаторов. Помогают противостоять стрессу и усталости. Могут быть использованы для облегчения состояния депрессии или тревоги1. 2. Снижают нагрузку на нервную систему. Способствуют уменьшению нервного возбуждения, восстановлению поврежденных нервных волокон. 3. Стимулирует обмен веществ. Регулирует окислительно-восстановительные процессы. 4. Улучшают когнитивные функции. Повышают умственную работоспособность; улучшают память и скорость реагирования. 5. Оказывают бьюти-эффект. Способствуют улучшению структуры кожи, ногтей и волос.

Кто испытывает повышенную потребность в витаминах группы В

Витамины группы В — один из самых распространенных видов дефицита витаминов. Их прием крайне важен при:
  1. длительных физических и эмоциональных нагрузках;
  2. несбалансированном питании и ограничивающих диетах;
  3. хроническом алкоголизме;
  4. никотиновой зависимости (у курильщиков);
  5. применении пероральных контрацептивов у женщин.
Особо отметим, что достаточный уровень витаминов группы В в организме важен для молодых людей и особенно — для людей пожилого возраста (в связи с ухудшением абсорбции витаминов).