Эфирные масла являются мощными природными средствами, которые используются для улучшения здоровья и красоты. Их уникальные свойства обеспечивают даже более лучшие результаты, чем многие химические препараты. Компания Экобрас предлагает широкий ассортимент качественных эфирных масел, включая барсучий жир, помогающий во многих аспектах жизни. Давайте рассмотрим подробнее, какие полезные свойства обладают эфирными маслами.
Эфирные масла для общего здоровья
Эфирные масла могут использоваться для поддержания общего здоровья. Они обладают антибактериальными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с вредными микробами, снимать воспаление и укреплять иммунную систему. Применение эфирных масел может включать использование в ароматерапии, массаже, ваннах или в качестве природных средств для обеззараживания поверхностей в помещениях.
Эфирные масла для красоты и ухода за кожей
Многие эфирные масла имеют удивительные свойства по уходу за кожей. Они могут увлажнять, питать, тонизировать и успокаивать кожу. Эфирные масла могут быть использованы в качестве природных средств для лечения акне, уменьшения морщин, осветления пигментных пятен и восстановления кожи после повреждений. Барсучий жир, в частности, обладает высокой активностью, что помогает ускорить процесс регенерации кожи.
Эфирные масла для облегчения стресса и улучшения настроения
Эфирные масла также могут использоваться для облегчения стресса, успокоения ума и улучшения настроения. Они обладают приятным ароматом, который может влиять на наше эмоциональное положение. Например, лаванда и розмарин обладают успокаивающими свойствами, а апельсин и грейпфрут могут поднять настроение и зарядить энергией. Использование эфирных масел в ароматерапии или массаже может способствовать релаксации и повышению настроения.
Эфирные масла для улучшения концентрации и успокоения разума
Некоторые эфирные масла, такие как розмарин, мята и эвкалипт, обладают стимулирующими свойствами, которые могут улучшить концентрацию и сосредоточенность. Они могут использоваться для снятия усталости и морщин, а также для стимуляции мозга во время обучения или работы. Применение эфирных масел в виде ароматических шариков, массажа головы или вдыхания может помочь успокоить ум и улучшить фокус.
Вывод
Эфирные масла Экобарс являются важными ингредиентами для здоровья и красоты. Они обладают широким спектром полезных свойств, которые могут улучшить общее самочувствие, ухаживать за кожей, облегчить стресс, улучшить настроение и увеличить концентрацию. Вы можете найти качественные эфирные масла, включая барсучий жир в компании Эк0барс. Усваивая важные свойства и применение эфирных масел, вы сможете получить много пользы для здоровья и красоты.
Ищете эффективный способ улучшить свое здоровье? Диетическая добавка AquaMag + B6 – идеальное решение. Этот уникальный продукт не только помогает поддерживать баланс магния в организме, но и обогащен витамином B6 для максимального поглощения. Давайте рассмотрим, почему AquaMag + B6 станет вашим надежным союзником в укреплении здоровья.
Польза диетической добавки AquaMag + B6:
1. Улучшение общего состояния здоровья:
AquaMag + B6 разработана для поддержания оптимального уровня магния в организме, что существенно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, мышц и нервов.
2. Энергия и витальность:
Витамин B6, входящий в состав добавки, активно участвует в обмене веществ и процессах энергетического обеспечения, обеспечивая вам заряд бодрости на весь день.
3. Поддержка нервной системы:
Магний и витамин B6 совместно способствуют улучшению функции нервной системы, помогая справляться со стрессами и поддерживая эмоциональное равновесие.
4. Укрепление костей и зубов:
AquaMag + B6 поддерживает здоровье костей, способствуя правильному образованию костной ткани, а также укрепляет зубы.
Где купить диетическую добавку AquaMag + B6:
Теперь, когда вы узнали о многочисленных преимуществах AquaMag + B6, вы, возможно, задаетесь вопросом, где ее купить? Наш интернет-магазин предлагает вам удобную возможность заказа с доставкой прямо к вам домой. Купите AquaMag + B6 уже сегодня и обеспечьте своему организму всю необходимую поддержку для здоровья.В заключение, AquaMag + B6 – это не просто диетическая добавка, это инвестиция в ваше здоровье и благополучие. Регулярное употребление этого продукта поможет вам чувствовать себя бодро, энергично и заботиться о своем здоровье на каждом этапе жизни. Не откладывайте свое благополучие на потом – купите AquaMag + B6 и начните заботиться о себе уже сегодня.
Барсучий жир - это натуральный продукт, который давно используется в медицине и косметологии. Купить барсучий жир можно в специализированных магазинах и аптеках. Этот продукт обладает уникальными свойствами, которые позволяют использовать его для лечения многих заболеваний и улучшения состояния кожи.Польза барсучьего жира заключается в его высоком содержании полезных веществ, таких как витамин А, Е, D, Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Эти компоненты способствуют укреплению иммунной системы, улучшению зрения, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, а также оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие.
Барсучий жир также широко применяется в косметологии.
Он увлажняет и питает кожу, способствует ее омоложению и улучшению цвета. Барсучий жир может быть использован для лечения различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз и дерматит.Купить барсучий жир можно в виде капсул, мазей или в чистом виде. При покупке следует обратить внимание на качество продукта и его происхождение.Одним из главных преимуществ барсучьего жира является его способность улучшать здоровье и укреплять иммунную систему. Витамины А, Е, D, а также Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которые содержатся в барсучьем жире, помогают организму бороться с различными инфекциями и заболеваниями.Барсучий жир также обладает противовоспалительными свойствами, что делает его полезным для лечения заболеваний, связанных с воспалением. Это могут быть, например, артрит, артроз, ревматизм и другие заболевания опорно-двигательной системы.Еще одним преимуществом барсучьего жира является его способность улучшать работу сердечно-сосудистой системы. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которые содержатся в барсучьем жире, помогают снижать уровень холестерина в крови и предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.Барсучий жир также может быть полезен для лечения кожных заболеваний. Он увлажняет и питает кожу, способствует ее омоложению и улучшению цвета. Барсучий жир может быть использован для лечения различных кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз и дерматит.
Купить барсучий жир можно в специализированных магазинах и аптеках.
При покупке следует обратить внимание на качество продукта и его происхождение. Лучше всего выбирать барсучий жир от проверенных производителей, чтобы быть уверенным в его качестве.Барсучий жир может быть использован как внутренне, так и наружно. Внутреннее применение барсучьего жира особенно полезно для укрепления иммунной системы, нормализации работы сердечно-сосудистой системы и профилактики различных заболеваний. Наружное применение барсучьего жира позволяет улучшить состояние кожи, сделать ее более упругой и улучшить цвет.Выводя все вышесказанное, можно сделать вывод, что барсучий жир - это уникальный продукт, который может быть использован для лечения различных заболеваний и улучшения состояния кожи. Купить барсучий жир можно в специализированных магазинах и аптеках. Не стоит забывать о том, что перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом или косметологом.
Барсучий жир – это ценный продукт, который извлекается из жировой ткани животного. Этот продукт используется в медицине и косметологии благодаря своим полезным свойствам. В этой статье мы рассмотрим, какую пользу может принести барсучий жир для здоровья и красоты человека.Купить барсучий жир можно в специализированных магазинах, фармацевтических аптеках или в интернет-магазинах. Цена на барсучий жир может варьироваться в зависимости от производителя и региона, но в среднем за 100 грамм продукта придется заплатить около 500-600 рублей.
Польза барсучьего жира для здоровья
Барсучий жир содержит множество полезных веществ, таких как жирные кислоты, витамины, минералы и другие элементы. Вот некоторые из преимуществ использования барсучьего жира для здоровья:
1. Укрепление иммунной системы
Барсучий жир содержит много полезных микроэлементов, которые помогают укрепить иммунную систему и защитить организм от различных инфекций и болезней. В частности, барсучий жир богат витамином Е, который является мощным антиоксидантом и способствует укреплению иммунитета.
2. Снижение уровня холестерина
Барсучий жир содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Это свойство особенно важно для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями и высоким давлением.
3. Поддержание здоровья кожи и волос
Барсучий жир содержит витамин А, который помогает поддерживать здоровье кожи и волос. Этот витамин способствует обновлению клеток кожи и укреплению волосяных луковиц, что делает кожу более упругой и эластичной, а волосы – более блестящими и здоровыми.
4. Снижение воспаления
Барсучий жир содержит много жирных кислот, которые помогают снизить воспаление в организме. Это свойство может быть особенно полезным для людей, страдающих хроническими заболеваниями, такими как артрит, астма и диабет.
5. Улучшение пищеварения
Барсучий жир содержит легкоусвояемые жирные кислоты, которые помогают улучшить пищеварение и облегчить симптомы диспепсии. Кроме того, барсучий жир способствует улучшению работы кишечника и предотвращает запоры.
Польза барсучьего жира для красоты
Барсучий жир также широко используется в косметологии благодаря своим полезным свойствам для кожи и волос. Вот некоторые из преимуществ использования барсучьего жира для красоты:
1. Увлажнение кожи
Барсучий жир содержит много полезных жирных кислот, которые помогают увлажнить кожу и предотвратить ее сухость и шелушение. Кроме того, барсучий жир способствует улучшению цвета кожи и снижению морщин.
2. Укрепление волос
Барсучий жир содержит витамин А, который помогает укрепить волосяные луковицы и ускорить рост волос. Кроме того, барсучий жир способствует улучшению структуры волос и делает их более блестящими и здоровыми.
3. Уменьшение покраснения и раздражения кожи
Барсучий жир содержит много жирных кислот, которые помогают уменьшить покраснение и раздражение кожи. Это свойство особенно полезно для людей, страдающих аллергическими реакциями и другими кожными заболеваниями.
4. Защита кожи от вредных факторов окружающей среды
Барсучий жир содержит много антиоксидантов, которые помогают защитить кожу от вредных факторов окружающей среды, таких как ультрафиолетовые лучи, загрязнение и другие токсичные вещества.Купить барсучий жир можно в различных формах, таких как капсулы, кремы и мази. Если вы планируете использовать барсучий жир для лечения какого-либо заболевания или проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по здоровому питанию.В заключение, барсучий жир – это ценный продукт, который может принести множество пользы для здоровья и красоты человека. Он содержит много полезных веществ, которые помогают укрепить иммунную систему, снизить уровень холестерина, улучшить состояние кожи и волос, а также предотвратить различные заболевания. Если вы хотите купить барсучий жир, обязательно обратитесь к надежному производителю и не забудьте проконсультироваться с врачом.
Первый прием пищи очень важен для человека, так как именно эта еда дает энергетический заряд на весь день и насыщает организм полезными веществами. Также очень важно, чтобы завтрак был сытным.Какие продукты не стоит употреблять на завтрак, рассказали специалисты на сайте Медправда.
Готовые хлопья
Если вы начнете свой день с тарелки готовых хлопьев, то ваш организм вам не скажет спасибо. Во-первых, все хлопья изготавливаются из рафинированной муки с добавлением сахара. Пищевых волокон и белка там почти нет.А во-вторых, после такого завтрака вы очень быстро снова почувствуете голод. Замените их обычной овсянкой.
Сосиски
Сосиски, сардельки, колбаски – все это делают из мясного фарша не самого лучшего качества и добавляют в них много жира, пряностей, ароматизаторов и наполнителей. Чаще всего в них очень много именно жиров и натрия.Натрий провоцирует повышение артериального давления, а жиры – “плохой” холестерин.Замените сосиски яйцами и натуральным йогуртом – в них полно ценного белка.
Белый пшеничный хлеб
Питательная ценность такого хлеба очень мала – очищение муки избавляет хлеб от всех полезных веществ. А такой хлеб может ударить по здоровью – спровоцировать скачки сахара в крови. А это приводит сначала к ощущению сытости, а потом к резкому чувству голода.Замените его хлебом грубого помола, желательно с яйцами и овощами.
Готовые фруктовые соки
В процессе производства такие соки теряют клетчатку и большинство полезных свойств. Но в нем полно сахара и калорий. Такая привычка быстро приведет к появлению лишнего веса.Сделайте домашний смузи – клетчатка в нем будет очень полезна для вашего желудка.
Ароматизированные обезжиренные йогурты
Избегайте таких йогуртов, так как в них нехватка жира заменяется сахаром. И помните, что витамины из молочных продуктов А и D – плохо усваиваются без необходимого количества жира.Замените такой йогурт обычным, без добавок и ароматизаторов. Отличным выбором станет греческий – в нем полно белка и кальция.
Мы подготовили для вас статью о пользе витаминов Д, цинка и селена, их свойствах в профилактике коронавирусной инфекции.Ряд исследований выявили зависимость концентрации витамина Д, цинка, и селена от тяжести течения заболевания COVID-19: чем ниже уровень этих веществ, тем тяжелее течение болезни. И наоборот — при нормальном содержании этих микроэлементов чаще наблюдалось лёгкое течение COVID-19 и ниже вероятность инфицирования.
Витамин Д
Исследователи из Медицинского университета Чикаго обнаружили, что те люди, у кого наблюдался дефицит витамина Д (<20 нг / мл) и не лечились, почти в два раза чаще имели положительный результат теста на COVID-19 по сравнению с теми, у кого был достаточный уровень витамина.Относительный риск положительного результата теста на COVID-19 был в 1,77 раза выше для пациентов с вероятным дефицитом витамина D по сравнению с пациентами с вероятным достаточным статусом витамина Д, разница, которая была статистически значимой», – заявили авторы в недавно опубликованных в JAMA Network Open материалах исследования.Витамин Д влияет на метаболизм цинка, что снижает способность коронавирусов к репликации. Команда исследователей также заявила, что «более высокие уровни витамина Д коррелируют с более низкими уровнями интерлейкина 6, которые являются основной целью для контроля цитокинового шторма при COVID-19».Несмотря на свое название, витамин D на самом деле — гормон, который отвечает за усвоение организмом кальция. Его нет почти нигде, кроме как в жирных сортах рыбы и яйцах, однако под воздействием ультрафиолетовых лучей наша кожа производит собственный гормон из обычного холестерина.
Цинк
«Необходимый уровень цинка в организме может снизить вероятность инфекционных заболеваний дыхательных путей, пневмонии и ее осложнений» — заявили ученые. Цинк играет важную роль в регуляции иммунитета и поддерживает устойчивость к воспалению, поэтому его влияние на организм рассматривается во многих исследованиях с точки зрения профилактики COVID-19.Повышенный уровень цинка у риновирусов показывает замедление размножения (репликации) вируса и стимулирования выработки интерферона альфа, который обладает противовирусной активностью.Также цинк усиливает иммунитет, влияя на многие звенья иммунной системы. Такое же действие и у витамина Д. Дополнительный приём этого витамина для профилактики коронавирусной инфекции прописан во многих официальных рекомендациях.Хорошими источниками цинка являются баранина, говядина, курица, устрицы и лобстеры. Для лучшего усвоения цинка их следует употреблять вместе с овощами. Кроме того, черный рис, черный кунжут, соевые продукты, грибы, сельдерей, бобовые, чечевица, орехи, семена подсолнечника и миндаль также являются хорошими источниками цинка.
Селен
Селен (Se), природный микроэлемент, играет ключевую и сложную роль в иммунной системе. Задокументировано, что дефицит селена связан с более высокой восприимчивостью к вирусным инфекциям РНК и более тяжелым исходом заболевания.Такие инфекции, как COVID-19, простуда, грипп и герпес, вызываются различными типами РНК-вирусов, которые могут легко мутировать (изменять свои антигены). Это означает, что иммунная защита должна начинаться заново с процесса распознавания. Это особенно проблематично в ситуациях с ослабленным иммунитетом. Здесь селен играет жизненно важную роль.В большом количестве селен содержится в орехах (фисташках и грецких), фасоли, кукурузе, горохе, сале, чесноке, морской рыбе, гречке, овсяных хлопьях, рисе, семенах подсолнечника.К сожалению, у жителей большей части территории России каждого из этих трёх веществ не хватает.Например, дефицит цинка есть у 30–40% россиян. Среди пожилых людей с сахарным диабетом, ожирением, частыми простудами и хроническими болезнями лёгких, печени или злоупотребляющих алкоголем дефицит цинка и селена наблюдается у 60–80%. Учитывая такую ситуацию, препараты можно принимать и без исследования их содержания в организме. Но делать это можно не дольше 3 месяцев и в умеренных дозах.Для цинка это 5–10 мг в сутки, для селена — 50 мкг, для витамина D — дневная норма потребления 600–800 МЕ (15–20 мкг). Это в любом случае укрепит иммунитет.Но лучше, конечно, сделать анализ и проверить содержание компонентов «тройного коктейля» в организме.При серьёзном недостатке приём нужен дольше, а дозы — больше, которые определяет лечащий врач.Не забывайте о правильном питании с достаточным количеством пищи, богатой этими веществами.Будьте здоровы. Берегите себя и своих близких!
Для того, чтобы сердце работало, как часы, не всегда достаточно отказа от вредных привычек и ежедневной двигательной активности.Помогает сердцу и правильное питание. Например, большое количество сладкого и мучного, т.е. быстрых углеводов в рационе может привести к повышенному образованию «вредного» холестерина, который откладывается в сосудах и приводит к развитию сердечнососудистых заболеваний. Не стоит забывать о маргаринах и заменителях масла, в состав которых входят трансжиры, негативно влияющие на весь организм, не исключая и сердце. А в фаст-фуде, картофеле фри, пончиках и чипсах — из «нормальных» жиров и транс-жиров получается коктейль, способный уложить на лопатки самый здоровый организм.Полноценное питание, богатое витаминами, особенно А, С, Е и В, минеральными веществами и клетчаткой, существенно снижает риск развития сердечных болезней. А есть продукты, которые специалисты считают настоящими «питанием для сердца».
Масло масляное
Король салатов — нерафинированное оливковое масло. Его выраженный вкус прекрасно дополняет блюда практически из любых продуктов. Любители оливкового масла получают не только изысканное блюдо, но и прекрасное средство для поддержания работы сердца и сосудов.В нерафинированном оливковом масле содержится большое количество незаменимых жирных кислот, которые помогают организму бороться с излишками холестерина. Кроме того, в оливковом масле есть и природные антиоксиданты — жирорастворимые витамины А и Е, защищающие сердечную мышцу от свободных радикалов.
Рыба моя
Если сладкое и мучное сердцу противопоказаны, то жирная рыба как раз наоборот. Например, семга и форель — одни из лучших источников незаменимых жирных кислот.Исследователи считают, что два-три рыбных блюда в неделю помогут снизить риск возникновения инфаркта на треть. Даже сардинки или сельдь из баночки принесут гораздо больше пользы, чем перекус булочкой или круассаном.
Непростой орешек
Многие орехи содержат незаменимые жирные кислоты, необходимые для нормальной работы сердца. Больше всего их в обыкновенных грецких орехах, кедровых орешках и миндале. Полезен также арахис, но в чистом виде, а не переработанный в вязкое арахисовое масло. Кроме того, в орехах есть белки и клетчатка, и они прекрасно утоляют голод. Не менее полезен для сердца и другой источник ненасыщенных жирных кислот — семечки подсолнуха. Лучший перекус среди рабочего дня – горсть миндаля, кешью, бразильского ореха, а для любителей экзотики – горсть орехов макадамия.
Сердечные фрукты и ягоды
Вот, например, вишня и ее сестра черешня. Эти ягоды богаты глюкозой, которая питает сердечную мышцу, и пектинами, выводящими из организма излишки холестерина. Кроме того, в вишне и черешне содержится кумарин, препятствующий образованию тромбов. Причем, в отличие от лекарственной формы, вишневый кумарин передозировать невозможно.Защитить сердце от холестерина помогает и курага — сушеные абрикосы. Эти сухофрукты очень богаты калием и природными антиоксидантами, помогающие защитить сердце и сосуды от свободных радикалов. Врачи считают, что пара горстей кураги в день может защитить человека даже от повторного инфаркта.Совсем не экзотические яблоки тоже могут подкормить сердце. В них много глюкозы, витаминов С и группы В.А также минеральных веществ, которые питают сердечную мышцу. Полезны для сердца и другие вполне знакомые ягоды: клюква и черника. Они богаты антиоксидантами, витамином С, и тоже борются с излишками холестерина. Кроме того, клюква еще и память улучшает, а черника благоприятно действует на зрение.
Овсянка, сэр!
Традиционный английский завтрак не только позволяет дожить без мук голода до обеда. В овсе и овсяных хлопьях много клетчатки, помогающей выводить из организма холестерин. Кроме того, овес содержит натуральные флавоноиды и калий, питающий сердечную мышцу.Лучше выбирать не «быстрорастворимые» овсянки, в которых полно консервантов и сахара, а сварить старый добрый крупно дробленый «Геркулес», богатый клетчаткой. Да еще и сдобрить его фруктами и орехами — так получится не только вкуснее, но и полезнее для сердца.
Рис
Ешьте рис, он поможет избежать сердечных приступов. Китайские биологи обнаружили в красном рисе — традиционной еде Поднебесной — вещество, которому дали непроизносимое местное название, в Европе от него образовали сокращенное наименование XZK. Это соединение нормализует работу сердечной системы и помогает очищать сосуды.
Фасолька
Относительно низкокалорийная и богатая клетчаткой фасоль — тоже отличное питание для сердца. В ней много калия и есть даже ненасыщенные жирные кислоты. Кстати, ее родственница соя помогает организму бороться с холестерином. Только не стоит употреблять сою в виде соевого соуса — в нем очень много соли. А вот соевое масло отлично подойдет для жарки и салатов. Впрочем, любые овощные блюда, если их есть каждый день, почти на четверть снижают риск развития болезней сердца.Правильная диета для сердца не требует больших затрат и привлечения силы воли. Мало того — она еще и очень вкусная.Нарушение питание не единственная привычка, которая может привесть сердечно-сосудистым заболеваниям.
Этот продукт содержит огромное количество питательных веществ Egg, whole, cooked, hard‑boiled : витаминов, минералов, высококачественного белка и полезных жиров. Так, в одном яйце можно найти витамины А, В2, B5, B12 и селен. Кальция, железа, калия, цинка, марганца, витамина Е, фолата и многих других нужных веществ в них тоже достаточно. Одно крупное куриное яйцо — это 77 калорий, 6 г качественного белка, 5 г жира и небольшое количество углеводов.
Холин — жизненно необходимое питательное вещество, участвующее во многих процессах в организме. Оно требуется для синтеза ацетилхолина, который связан с функциями памяти и обучения и играет важную роль во многих других важных процессах. Холин также является одним из компонентов для построения клеточных мембран, а его нехватка приводитCholine: An Essential Nutrient for Public Health к заболеваниям печени и сердца, а также неврологическим расстройствам.Кроме того, это питательное вещество особенно важно для беременных женщин. Исследования показываютCholine , что низкое потребление холина увеличивает риск возникновения дефектов нервной трубки плода и может в дальнейшем привести к снижению когнитивных функций у ребёнка.
4. Яйца содержат высококачественные белки
Существует порядка 21 аминокислоты, которые наш организм использует для синтеза белков. Девять из них не могут быть выработаны им и должны быть получены из рациона — они известны как незаменимые аминокислоты. Яйца же обладают идеальным аминокислотным профилем и содержатProtein — Which is Best? высококачественные белки. Фактически они являются одними из лучших источников белка в рационе человека.
Яйца содержат много белка и жира, но мало углеводов — это очень сытнаяDietary cholesterol, eggs and coronary heart disease risk in perspective пища. Поэтому употребление продукта может привести к сбросу веса. Так, в одном исследованииShort‑term effect of eggs on satiety in overweight and obese subjects 30 женщин с избыточным весом разделили на две группы, первой из которых давали на завтрак яйца, а второй — рогалики. Оба меню содержали одинаковое количество калорий. Выяснилось, что подопытные из первой группы быстрее насыщались, хотя и употребляли меньше калорий.В другом исследованииEgg breakfast enhances weight loss , которое продолжалось в течение 8 недель, испытуемые, употреблявшие яйца, значительно сбросили вес. В сравнении с теми, кого кормили мучными изделиями, они потеряли на 65% больше веса тела и скинули на 16% больше жира.
Исследование, проведенное Department of Human Nutrition, NWFP Agricultural University показало пользу пряных добавок, которые можно заварить самостоятельно или добавлять в чай.
Корица
Корица — широко используемая специя для чая, очищенная от коры дерева.Исследования на людях с диабетом второго типа изучали способность корицы улучшать уровень сахара в крови и уровень холестерина. В нем сравнивались уровни холестерина ЛПНП (плохого) и холестерина ЛПВП (хорошего) у людей после 40 дней употребления 6 граммов корицы в день или после 40 дней приема пустых капсул плацебо.В группе плацебо не произошло изменений ЛПВП, ЛПНП или общего холестерина. Уровни ЛПНП улучшились в группе, принимавшей корицу, но 6 г корицы — это больше, чем большинство людей кладут в свой кофе.
Имбирь
Имбирь может снизить кровяное давление. В исследовании изучалось влияние употребления трех граммов специи в день в течение восьми недель среди группы старше 50 лет. Результаты показали статистически значимое снижение АД.
Черный перец
«Король специй» хорошо сочетается со многими блюдами, и то же самое относится и к чаю. Он содержит химический пиперин, противовоспалительные свойства которого доказаны исследованиями на животных. Воспаление является симптомом многих хронических заболеваний, таких как диабет, и может вызвать эскалацию симптомов.Контроль воспалительной реакции может ограничить прогрессирование других симптомов.
Витамин К – это жирорастворимый витамин (наряду с витаминами А, D и Е). Он существует в различных формах. Основные природные разновидности:
витамин К1 (филлохинон) – содержится в растениях;
витамин К2 (менахинон) – есть в продуктах животного происхождения и синтезируется микрофлорой кишечника. Считается, что по целому ряду свойств витамин К2 проявляет более выраженную активность, чем его «брат» К1.
Витамин К2 имеет несколько природных форм (витамеров): например, менахиноны-4, 5, 6, 7 и 13. Все они проявляют свойства витамина К, но различаются по активности всасывания в кишечнике. Наиболее распространены менахинон-4 (МК-4) и менахинон-7 (МК-7).
Витамин К для чего нужен организму?
Необходим для правильного усвоения кальция.
Витамин К регулирует активность особых белков – матриксного Gla-протеина (MGP) и остеокальцина. Благодаря первому белку кальций, который мы получаем с пищей или из биодобавок, не откладывается в сосудах, а направляется на построение костной ткани. А тем временем второй белок – остеокальцин – осуществляет связывание кальция в костях и тем самым способствует поддержанию их плотности. Кстати говоря, витамин К2 – более мощный регулятор обмена кальция по сравнению с К1.
Помогает поддерживать здоровье сосудов и сердца.
Этот эффект является следствием предыдущего. При неправильном усвоении кальций может откладываться в сосудистых стенках, на атеросклеротических бляшках. Результаты целого ряда исследований подтверждают, что прием витамина К2 препятствует эту процессу и снижает риск развития ишемической болезни сердца.
Участвует в регуляции свертывания крови.
Витамин К принимает участие в модификации ряда белков свертывающей системы крови. Его недостаток приводит к понижению содержания протромбина и увеличению времени свертывания крови.
Помогает поддерживать здоровье нервной системы и мозговую активность.
Витамин К участвует в синтезе сфинголипидов. Это особые липиды, которые входят в состав мембран нервных клеток и оболочек нервных волокон. Поддержание в норме концентрации витамина К помогает замедлить возрастные негативные изменения нервной системы и поддерживать полноценную мозговую деятельность.
Способствует повышению выработки инсулина.
Оказывается, уже известный нам белок остеокальцин, который активируется витамином К2, нужен не только для костей. Предполагается, что он может влиять на бета-клетки поджелудочной железы и способствовать увеличению выработки инсулина.
Проявляет противовоспалительные свойства.
В частности, исследования показывают, что витамин K2 способствует снижению выраженности воспаления при ревматоидном артрите.
Оказывает влияние на иммунитет. В последние годы появляется все больше сообщений об иммуномодулирующих свойствах витамина К, описываются различные механизмы его влияния на защитные силы нашего организма.
Обладает антиоксидантной активностью.
В частности, установлено, что витамин К2 вносит вклад в защиту созревающих нервных клеток от окислительного повреждения.
Витамин К2 в каких продуктах содержится?
Мы перевели для вас данные западных рекомендаций, в которых представлены продукты с различным содержанием витамина К – от наиболее высокого до среднего.
Наиболее высокое содержание витамина К (>500 мкг/100 г порции): натто – ферментированные соевые бобы, листовая, кудрявая капуста (кале, браунколь), петрушка, морские водоросли, шпинат, мангольд, репа, зеленый чай.
Высокое содержание витамина К (100-500 мкг/100 г порции): брокколи (сырая), брюссельская капуста, цветная капуста (отварная), нут (отварной), пекинская капуста (отварная), эндивий или салатный цикорий (сырой), чечевица (отварная), маш или бобы мунг (отварные), соевые бобы (отварные), говяжья печень.
Впрочем, есть несколько «НО»! Усвоение витамина К из пищи составляет в среднем лишь 20%. Тепловая кулинарная обработка (например, в микроволновой печи) увеличивает его биодоступность, но тоже ненамного – примерно до 30%.И это еще не все препоны. Если вы похрустели, скажем, свеженьким шпинатом, но не добавили продукта с жирами, то витамином К вы себя явно обделили, так как для его усвоения жиры нужны обязательно.Но даже в этом случае далеко не весь витамин усвоится. При употреблении растительной пищи без дополнительных источников жира биодоступность витамина К1 составляет 5-10%, в присутствии жира повышается до 15-30%.Вы можете спросить: а как же микрофлора кишечника? Разве она не может обеспечить нас необходимым количеством витамина К? К сожалению, зачастую нет. Прием большого количества различных лекарств, присутствие консервантов и антибиотиков в продуктах питания – далеко не все причины, вызывающие дисбаланс в кишечной микрофлоре, при котором может снижаться синтез витамина К.
