Наша нервная система — деликатная и нежная структура. При этом она обеспечивает связь с внешним миром, не зря ее сравнивают с телефонной станцией. Эта система слишком сложно организована, чтобы обходиться без ежедневной поддержки. И прежде всего ей необходимы витамины группы В. Почему дефицит витаминов группы В так распространен Сложность в том, что они водорастворимые, то есть […]

Топ-5 функций магния: 1. Формирует защитные силы психики и нервной системы от бесконечно атакующих факторов стресса2. 2. Успокаивает нервную систему от перевозбуждения3. 3. Участвует в передаче нервно-мышечного импульса4. 4. Отвечает за нормальное сокращение и расслабление мышц, снижает мышечное напряжение5. Если магния недостаточно, то в мышцах начинает накапливаться кальций и натрий, а это приводит к тому, что […]

5 интересных фактов о цинке 1. В организме взрослого человека 2–3 г цинка – это второй по распространению элемент после железа. 2. По оценкам ВОЗ на данный момент дефицит цинка выявляется более чем у 2 млрд человек в мире1. 3. Цинк повышает иммунитет, регулирует аппетит, участвует в заживлении ран, улучшает состояние кожи. 4. Необходим человеку […]

Белок, или протеин — это основной строительный материал для организма. Суточная норма для женщин — 60–90 г, а для мужчин — 80–150 г в зависимости от веса. Чем выше активность, тем больше организму требуется белка. Особенно много его нужно при активных занятиях спортом или физической работе. Протеинов достаточно не в каждом рационе, и если долго […]

Температура за окном неумолимо снижается, а значит, пора подумать о дополнительных полезных и вкусных способах согреться. И нет, речь пойдет не о горячительных напитках. Умеренное потребление алкоголя вряд ли повредит, но об этом как-нибудь в другой раз. Тем, кто заботится о своем здоровье, стоит присмотреться к травяным чаям — это и вкусно, и ароматно, и согревает не хуже коньяка. А кроме того, еще и полезно, ведь некоторые растения содержат флавоноиды, витамины и микроэлементы, которые оказывают антиоксидантный […]

Белок – один из важнейших "строительных" материалов, который необходим для полноценного функционирования нашего организма. Ранее считалось, что достаточное количество белка можно получить только из продуктов животного происхождения. Современные исследования и мнения экспертов доказали, что это – обычный миф. Сбалансированное питание (правильное соотношение белков, жиров и углеводов) – залог здоровья, стройности и долголетия. Однако что делать […]

Беспокоит слабость, боль в мышцах и суставах? Возникли проблемы с концентрацией внимания и памятью? Заметили, что кишечник работает с перебоями? Скорее всего причина кроется в дефиците двух важнейших макроэлементов – калия и магния. За что отвечают калий и магний Калий Калий – это макроэлемент, который помогает контролировать артериальное давление и регулировать водно-электролитный баланс. После магния, кальция и натрия […]

Железо – это очень важный элемент для здоровья клеток. Он необходим для физического развития, клеточного функционирования и выработки гормонов. Также этот элемент играет важную роль в работе антиоксидантных ферментов. Одной из важнейших функций железа в организме является транспортировка кислорода из легких. В частности за это отвечает гемоглобин, который составляет с этого элемента. Почему железо нужно организма […]

Стакан воды с лимоном утром является важной составляющей хорошего самочувствия на целый день. Выведение токсинов Если утром выпить теплую воду с лимоном, это поможет очистить организм, вывести из него вредные вещества. Кроме того, такой напиток поможет улучшить работу органов желудочно-кишечного тракта, ускорить метаболизм и похудеть. Укрепление иммунитета Лимон богат витамином С. Средний цитрусовый содержит около […]

Если бы не пандемия COVID-19, препараты цинка не превратились бы в хит аптечных продаж. Их советовали принимать и для лечения коронавирусной болезни (в составе комплексной терапии), и в целом для укрепления иммунитета. Прошло несколько месяцев – и этот минерал уже не на слуху. Врачи предостерегают: пищевые добавки лекарственными средствами не являются и не могут вылечить […]